[24节气霜降]霜降季节已近，天气越来越冷，如何保护关节？

10月23日18点36分

我们迎来“霜降”节气

天气逐渐变冷

初霜临头

这是秋天最后的节气

这意味着冬天快到了

霜降有三候

豺狼祭祀野兽

等待草木发黄

三候蛭虫咸俯冲

霜降在一年之中

昼夜温差最大时

在这个气温千变万化的日子里

一起去吧

健康温暖地迎接冬天

新

《节气Young生修炼手册》

在这个秋天的最后

@与中央人民广播电台一起

吃，穿，运动

保持乐观积极的心情~

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o.1预防感冒，合理穿衣

霜降季节昼夜温差较大，早晚偏冷，气温0~ 10左右，建议穿毛衣夹克冬装薄棉衣； 白天气温有点高，15-20左右，建议穿风衣轻薄毛衣西装等。 另外，霜降季节注意不要让体表皮肤暴露在头部和手部以外。 特别是喜欢穿短袜露出脚踝的年轻人，请换上中长靴和保温的鞋，给脚保温。 即使早晚很冷，也要戴上围巾保暖脖子，避免寒气侵颈受凉，出现咳嗽感冒喉咙发痒等症状。

o.2秋末冷，保护关节

霜降季节已近秋末，天气越来越冷，如何保护关节？ 以下几点很重要。

1 .保暖，及时添加衣物，必要时穿戴护膝，睡前泡脚，促进下肢血管扩张血液循环。

2 .适量运动，避免久坐，提高关节活动性，保持关节灵活，促进关节周围软组织血液循环。 选择合适的运动项目，如散步户外舞蹈等，避免爬山爬楼梯等给关节增加负担的运动。 另外，训练前请一定要热身。

3 .饮食合理搭配，可吃含蛋白质钙较多的食物，如乳制品豆制品鱼贝类海带等，既预防骨质疏松，又营养软骨和关节。

号外！ 号外！

中华名医号见到大家了！

突然到了秋天

静待冬日

愿你舍不得奋斗

不顾秋光不顾自己

监制|王薇张琼文马媛彭扬

策划|张天含荆诗越雷妍阿丽米热

演播|吴可欣田雨轩

音频剪辑|吴可欣

视频剪辑|张晋张志强

海报设计|张曦陈颖李彬

特别感谢|青年书法家杨洁篪